みなさんこんにちわ～！
しいたけこと「しーちゃん」です☆
第九回目の投稿です！だんだんと天気が回復しそうですね♪
昨日は虹を見ることが出来たので気持ちがうれしくなりました☆
今日も楽しんでいきましょう～☆
みなさん花粉症の対策ってどうしてますか？
しーちゃんは昔（２０歳頃）から花粉症をわずらってしまってから、
長いあいだ花粉症と奮闘してきました★
最近はその奮闘もだいぶ緩和されてきて、気にならなくなってきました。
どうやって花粉症をおさえることができたのか、
これを読んでヒントになってくれたら良いなと思います☆
ということで今回のテーマは！
『勝ち鬨を上げろ！花粉症との戦い方』
～花粉症からの解放戦線放送～
既に花粉症と戦っている方もいれば、これから花粉症と戦い始める方もいると
思いますので、まずは「花粉症」（敵）について知りましょう！
花粉症とは！
花粉を体内に吸い込んだりすることで「くしゃみ」「鼻水」「鼻づまり」「目のかゆみ」等の症状を引き起こすアレルギー性鼻炎のひとつです。
花粉症はさまざまな花粉で発症しますが、その代表的なものが春のスギ花粉症です。 スギ花粉症は日本固有のもので、現在日本人の約20%が患者さんであるといわれています。
この他にもハウスダストや動物の毛等によるアレルギー反応等もあります★
なんともやっかいなことに場所や年齢制限がないので、いつなるのか分からない。
しかも、だんだんと辛くなっていくので、花粉症になっているのかが分かりにくい特徴？
があります。（特に初めて花粉症になった方）
なので、今現在は花粉症にかかっていない方でも、将来花粉症にかかる可能性は
じゅうぶんにあるってことです。
でも慌てないでください☆
知識や対策案を持っていれば完全に防ぐことは出来ないかもしれませんが、
対処はできるようになります！
戦略その１「病院」
まずは、「病院」ですね☆
花粉症との戦いは時間がかかります。
「くしゃみ」「鼻詰まり」等の苦しい時間が続くと疲弊してしまいます⤵
なので、まずは症状の分析と対策方針を固めるためにも病院に行きましょう！
受診する科は症状によって、耳鼻咽喉科、内科、眼科ですね☆
しーちゃんはだいたい「耳鼻咽喉科」です♪
受診したら花粉症かどうか確認しましょう！
花粉症の検査も受けられたら受けましょう！
簡単に終わりますので幅広い結果が分かるものにしましょう！
花粉症の原因が分かったら治療方法を教えてもらいましょう☆
治療方法としては下記が考えられます。
- 薬物療法
- 手術療法
- 舌下免疫療法（減感作療法）
どの方法を選ぶかはあなた次第になるので、お医者さんとよく相談してくださいね☆
しーちゃんは薬物療法でしたが、舌下免疫療法ができる方はこちらが
良いかもしれませんね。
お医者さんの言うことをよく聞いて、理解して処方箋をもらったら指示どおりに
治療を始めてください☆
戦略その２「睡眠」
花粉症に限らず日常生活において、睡眠はとりましょうしましょう！
睡眠不足は万病の元になるので、絶対NGです！
睡眠不足は免疫やホルモンのバランスに悪影響をおよぼします。
花粉症を悪化させる原因になってしまうのでしっかり寝ましょう☆
良い睡眠を得るためには準備が大事です。
寝る前の入浴やホットミルク、寝具や掃除等、しっかり寝るための準備をしましょう♪
睡眠時間は毎日７時間～８時間を目安にとるようにしましょう☆
規則正しい生活を！！
花粉症になると、その症状の苦しさから睡眠不足になりがちです。
初期症状の早い段階で対処１の病院に行きましょう！
戦略その３「運動」
適度に運動して体力を向上させましょう！
体力が向上することで免疫のバランスが整い免疫力が向上します☆
しーちゃんも運動していなかった時期と継続して運動している時期とでは
花粉症の症状が全然違いました☆
もちろん薬も飲んでましたし、睡眠も７時間以上はとってました！
運動の効果は大きいと思います☆
といっても、一日何時間もやる必要はないと思います。
しーちゃんは一週間に３日～４日で１日あたり２０分～３０分くらいから始めました☆
体力はつくし、筋力は上がるし、脳は活性化するし、花粉症は緩和出来るし、
なんだか良いことづくめじゃないかな～と思いました♪
軽い運動からで良いので運動しましょう☆
戦略その４「食事」
食事は基本的に好きなものを食べたら良いと思いますが、
以下の点に気を付けましょう！
- 食べ過ぎNG（腹八分以下で）
- 飲み過ぎNG（アルコールは控えめに）
- 野菜を食べる（いろんな野菜をたっぷり食べよう）
- よく噛んで食べる
しーちゃんも食べることは好きなのであまり制限はしたくないのですが
この４点はちょっと意識してます☆
特にアルコールの飲みすぎは症状の悪化につながるようなので注意してます★
あとはバランスよく食べて栄養を補給して薬を飲んでよく寝て
次の朝も元気に起きるって感じですね☆
ストレスがたまるような無理をするくらいなら多少ゆるく頑張るほうが良いと思うので、
食事はなるべく楽しみましょう♪
まとめ
みなさんいかがだったでしょうか？
花粉症との戦い方に納得いただけたでしょうか？
戦略は以下の４つでした☆
- 戦略その１「病院」
- 戦略その２「睡眠」
- 戦略その３「運動」
- 戦略その４「食事」
上手に戦うことで全然気にならなくなるレベルまで勝てるようになります！
花粉症で病院に行くのも当たり前で薬も普通に処方してもらえますので、
怖がらずに勇気をもって戦いましょう！
花粉症の戦いは全国で行われています！
あなたは一人で前線に出ているわけではありません。
仲間がいます！後方支援もあります！
絶望して諦めずに花粉症と戦いましょう！
それでは、今日はこの辺で！
本日は花粉症からの解放戦線放送より投稿しました☆
今日もありがとうございました～！
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