【第二回目】運動はこころの健康！からだを動かしたほうが良い理由☆ -

みなさんおはようございま～す！あれ？こんにちわかな？
第二回目の投稿出来ました～！
ブログ書くのは難しいですね～。なかなか画面もきれいに出来ません★

しいたけこと「しーちゃん」です！
今日もよろしくお願いします！

からだの健康ならず、こころの健康を得るには「運動」したほうが
良いですよ～ってことです。
その理由について自分の経験をもとに説明させていただきます☆

ちなみにしーちゃんは運動苦手です（汗）
特にマラソンはめちゃくちゃ苦手です（汗汗汗）
じゃあ、なぜ運動をすすめるのかというと理由は下になります♪

順番に説明しますので、良ければ見てください☆
少しでも運動しようかな～って思ってくれたらうれしいです☆

１．からだがだんだん動かなくなる

この理由は何となくわかりますかね？
からだが太ってくるとからだを動かすのに大量のエネルギーを使用するので
だんだん動かすのが大変になってくると感じます。（思い込みだと思いますが）

また、普段から動かしてないので、だんだんからだが固まってきて、
これも動かすのが大変だと思うようになってきます。

こうなってくると悪循環が発生して、だんだんからだを動かさなくなってきます。
そうしてからだが動かなくなってきます。

実際にしーちゃんも体重が３桁に近づいていたときは動いてなかったですね～★
仕事でもなかなか現場に行かなくなるとかね（汗）

この理由も何となく分かりますかね？
１．の悪循環が発生してると基本的に動きたくなくなるので、
前向きに行動しにくくなってきます。

休日のお父さん状態ですね（笑）
昼まで寝てたりとかどこにも出かけなくなってくるとかですね。

こうなってくるとだんだんと思考停止してきます。
下のようなルートですかね。

〇動かすのが大変なので、動きたくなくなる。
〇動きたくなくなるので、動かなくなる。
〇動かなくなるので、考えるのを止める。
〇考えるのを止めてるので、何もしたくなくなる。

一人暮らしでこの状態に陥るとかなりまずいですね。
しーちゃんがこの状態に陥ったときは家がごみ屋敷化しましたね（汗）

この理由はもう当然ですね。
というかアイデアどころじゃないですね（笑）
思考停止してますんで。

何が言いたいかというと、この状態で仕事や恋愛等をしても
良い結果は得られないということですね。
何も考えられない状態になっていますので、良い考えや
相手のためになる考えは何も出てこないです。

良い結果どころか悪い結果や失敗が増えてきますので、
だんだんと心が病んできます。
しーちゃんも若い時にそんな時期がありましたね～★
毎日朝から上司に怒られてました（笑）

対策といいますか、結果は「運動」しようですよね（笑）
運動するとからだが瘦せるので動かすエネルギーが小さくなります。
小さなエネルギーで動かせるので、動きやすくなります。
動きやすくなると実際に動きまわるようになるので環境が変わります。

新しい環境に変化すると新しい情報が入ってくるので、
情報を処理するために思考が活発になります。
そうすると新しいアイデアが出てきて挑戦したくなります。

自分で考えて失敗したことには学びがあるので、
他人から何を言われても気にせず次を考えるようになります。

このループに来たら完璧ですね☆
といってもここに来るまでが本当に大変なのですが・・・。

まずは、運動といっても一日１０分程度で良いと思います。
こちらの書籍を参考にしてみてください。

※イラストがいれられず申し訳ない（入れ方がまだ分からない（涙））

たった数分の運動でおどろきの効果をだす説明がされています。
長い時間の運動が必要と思っているかたは是非読んでみてください！
しーちゃんは目からうろこが落ちました（笑）

それから運動をするようになって、３桁に近かった体重も
やっと７０㎏台まで減りました！まだまだ続けて６０㎏台を
目指します。

無理せず少しずつ運動をするようにしましょう～☆
こころを健康にして明るい未来を目指しましょう♪

今日もありがとうございました～！